Progressive Muskelentspannung2019-09-11T16:01:54+00:00

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

Was ist Progressive Muskelentspannung?

Die progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.

Relaxation steht für Entspannung, progressiv bedeutet, dass der Entspannungs-Zustand Schritt für Schritt aufgebaut wird.

Entwicklung der Progressiven Muskelentspannung

1929 entwickelte der amerikanische Arzt und Psychologe Edmund Jacobson (1885 – 1976) die Progressive Muskelrelaxation (PMR). Jacobson stellte fest, das Anspannung der Muskulatur häufig in Zusammenhang mit Angst, innerer Unruhe und Stress auftrat.
Im umgekehrten Fall tritt mit der Entspannung der Muskulatur ein vertieftes körperliches und geistiges Ruhegefühl auf. Bei der PME spannt der Übende nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und entspannt sie wieder.

Ziele der Progressiven Muskelentspannung
  • Allgemeine Gesundheitsvorsorge
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Steigerung des Wohlbefindens
  • Spannungsausgleich (körperlich – seelisch)
  • Stressbewältigung

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